Kettlebell Ustalığı & Rotasyonel Kuvvet
Pavel Tsatsouline StrongFirst metodolojisine sadık kalınarak kalça menteşesi (hip hinge) patlaması ve ani gerilim-rahatlama döngüleri çalıştırılır.
Hedef adaptasyonlar
- Arka Kinetik Zincir Patlayıcılığı
- Omuz Stabilizasyonu & Kavrama Kuvveti
- Rotasyonel Gövde Sertliği