Kadınlara Özel Döngüsel Faz Kuvvet Antrenmanı
Östrojen ve progesteron dalgalanmalarına göre ağırlık yoğunluğu ve toparlanma süreleri programlanır. Q açısı biyomekaniğine uygun diz ve kalça koruma egzersizleri seçilir.
Hedef adaptasyonlar
- Kemik Mineral Yoğunluğunun Korunması
- Pelvik Taban Bütünlüğü
- Hormonal Dalgalanmalarda Enerji Yönetimi